这还是加拿大，整体的田径实力受到了自己的“宗主国”阿美莉卡影响，整体的田径底子还是有，还是不错。
你换成其他的队伍。
那第一棒更加没法看。
比如荷兰队的第一棒布莱恩.马里亚诺，这位老哥虽然也是个黑皮肤，但是他的职业生涯最快成绩仅仅只有10秒23，那还是几年前创造的。
今年最快也只有10秒41。
就这成绩还是顺风超过1.6米每秒。
巴西队的小哥，阿尔德米尔.儒尔尼奥，虽然是92年的小哥哥，但是个人的百米多少成绩今年已经来到了10秒，20距离打开它只剩下一步之遥，但就这个一步之遥，他却花了整整7年才做到。
而且这也是一场超过1.5米每秒的大顺风才做到的成绩。
你说这是因为这些队伍都太弱了，其余几个强队还没说呢。
那多强是强。
小鹰国他的第一棒克里斯蒂安.马尔科姆，算是比较知名的运动员了吧。但这个70后的老将早就已经巅峰不在，要不是今年的奥运会的伦敦举行，他估计已经退役了。
今年勉勉强强才是伯明翰跑了一个10秒35，就这也挂了差不多快一米的风。
圣基茨和尼维斯的第一棒莱斯特罗德.罗兰，Pb也就是10.30s，同样是一米的风加持。
倒是意大利的第一棒，科利奥他的职业生涯最好成绩能够达到10秒06，唯一的问题就是那是09年的事情。
到现在都已经到了2012年。
他现在的个人最佳成绩不过仅仅10秒27，就这还是加持了传奇风速，0.9米每秒的风速做到。
也就是说他的硬实力今年也跌破了10秒30。
既然如此。
除了卡特。
这里面你别说打破10秒的人，能够打开10秒20实力的人都几乎没有。
这样的能力。
怎么可能对于现在的劳逸造成威胁呢？
这不是07年劳逸第一次上ow大赛的时候了，也不是跑个10.17都要废老鼻子力气的时代。当年碰个SB10.15s的马文·安德森都心惊胆颤，如临大敌。
那时候劳逸的想法是——我最弱，我不拼，怎么办？
但是现在，起码这整个八道，除了牙买加的卡特，没有任何一个人会让他心中有更多的波澜。
所谓的心智成熟，心态老辣，其实更多依靠的是不断比赛，不断进步，不断成功的积累。
你让一个没什么能力的小萌新去做到这些事情本身就是一些“不符合实际的幻想”。
劳逸启动后，他其实也没有过多的想什么，就是做好自己该做的就行。
插入弯道后。
顶着弯道的圆心角就开始，弯道加速。
身体向内倾斜。
劳逸跑动时，身体应适度向内倾斜，角度约切入八度。这样可以让他利用向心力，保持身体的平衡，并有助于更好地发力。
其后右臂摆动幅度大于左臂。
同时右臂的摆动幅度和力量要比左臂大，以帮助身体更好地克服圆心向心力，维持身体的协调和平衡。
十米二十米三十米。
整个过程中，劳逸渐渐加深了自己的切线，随着速度不断升高，身体更加靠内。
这是因为在圆心运动中，合理的身体向内倾斜是关键，既能利用向心力又能保持平衡，倾斜角度要根据弯道半径和速度适当调整。
说起来容易，做起来很难，要在高水平的实战里面做好更加的困难。以前的劳逸肯定做不到这点，强行要做也会非常的生涩，但是随着他实力的不断提高，以及这么多年在二沙岛一直是努力和训练质量对标苏神。
他终于是可以依靠自己，做到这一些更细节上的微调变化。
而是他能做到这一点。
苏神告诉他，他走核心强化的路子没有错，给他指明了方向，解决了疑惑。
但其次就是。
他自己的训练质量要跟得上。
注意了，不是说训练容量。
而是训练质量。
这估计是我们国内的传统系教练最容易犯的一个毛病，通常是把训练容量训练强度训练质量直接挂钩。但事实上在二沙岛在苏神系，这一些都是完全分开的东西。
拒绝垃圾容量。
本来就是给身体减负，甚至是提高突破的关键。
我们做的训练容量以前太多了。
田径队不是篮球和足球队。
这里向来是训练辛苦着称。
没有什么田径大爷。
所以苏神根本就不担心这个方面，他一来就不断的减少原本的训练容量，更科学化的安排训练任务和训练计划针对性的进行提高，而不是以前蛮干苦干放肆干。
当然这也不是说苏神系他们就不注重训练，这完全是两码事。
事实上苏神系的训练质量你想要达到。
非常非常困难。
光是要求动作做标准做到位，这就是一件很让人痛苦的事情。
尤其是当你的训练强度和训练重量上去之后，这根本不是普通人能做好的，尤其是日复一日的做好。但是劳逸可以，整个二沙岛里面除了苏神就只有劳逸能做到这些一丝不苟，做到连苏省都挑不出任何质量上的问题。
只要你把原本的训练质量训练模式，把他的训练动作规范，他就能够给你一个你预想中的结果，甚至是超过你的预想。
核心训练人人都知道，这可以说是最入门的未来训练模式，但是真正能做好的能把自己的核心做到真正帮助自己提高专项技能的……
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