没有人想得到。
她这一枪竟然能达到这样的程度。
陈娟去年拿到奥运会的100米铜牌。
还有很多人都不服。
认为她多少占了点运气。
那么这一场。
就是陈娟对于自己最好的证明。
在百米短跑项目中，后程和最后冲刺的二十米往往是决定比赛胜负的关键阶段。
运动员在这一阶段不仅要保持高速奔跑，还要克服疲劳，实现速度的最大化输出。
而在影响百米后程和冲刺表现的众多因素中，肩膀产生的稳定扭转力……
发挥着至关重要却又常被忽视的作用。
最后二十米了。
这时候必须拿出本事。
布朗奥卡巴雷都开始最后冲刺。
尤其是奥卡巴雷。
今年才算是真正让人感觉到她的不凡。
就连旁边的布朗。
尤其感觉清晰。
布朗之前根本就没有把奥卡巴雷当成一个人物。甚至他都没想过自己这一枪跑的不错的情况下，还会被奥卡巴雷追上。
甚至是……
逐渐加速开始超越。
真是开始超越。
奥卡巴雷这里拿出了超级大长腿生理意义上的天赋。
布朗这方面。
就不如她。
可以说前面奥卡巴雷有多狼狈。
那么现在。
就有多志得意满。
超级后程。
奥卡巴雷大大小小也算一个。
这一点。
即便是布朗，都很难挡得住。
所以，在最后的冲刺区开始。
奥卡巴雷。
已经反杀到了第三位。
开始朝着前面的陈娟和弗雷泽发起进攻。
这。
才是奥卡巴雷想象中的样子。
自己天生就该是这样的人。
她甚至开始幻想。
一举完成超越。
把陈娟和弗雷泽都给反超过去。
最终自己拿下冠军。
不过。
想法是美好的。
现实嘛。
在没有人看到的地方。
陈娟。
感觉自己击碎了那道墙。
她从没想过竟然会这么顺利。
怎么想着也得多来几次。
哪里知道？
一次就给粉碎了。
既然如此。
那也不要犹豫。
继续保持冲击。
利用好这个状态。
一口气把自己的成绩刷到更高的层面上。
短跑是一个全身协调运动的过程，涉及到多个关节和肌肉群的协同工作，形成了复杂的动作链。
从下肢蹬地发力开始，力量通过髋关节、膝关节和踝关节传递到地面，同时产生反作用力推动身体向前。
在这个过程中，上肢的摆动对于维持身体平衡、协调上下肢运动以及增加动力输出起着不可或缺的作用。
上肢摆动与下肢动作相互配合，形成一个完整的动力系统。
就比如现在。
当陈娟一侧下肢向前摆动时。
对侧上肢也会相应地向前摆动。
这种交叉配合有助于维持身体的平衡和稳定。
提高跑步效率。
但这……
只是表面。
只是开始。
你不要忘记了。
陈娟。
她也是后程高手发家。
只不过是这两年，她开始掌握曲臂起跑，渐渐才让人忽略了这个地方。
其实。
陈娟。
最强的是后程啊。
砰砰砰砰砰。
八十米。
陈娟调动核心肌群包括腹部、背部、骨盆周围的肌肉群。
它们在短跑中起到稳定身体重心、传递力量和协调肢体运动的关键作用。
核心肌群就像身体的“发动机”和“稳定器”，在跑步过程中，核心肌群通过收缩产生力量，将下肢蹬地的力量向上传递到上肢，同时也将上肢摆动的力量向下传递到下肢，实现上下肢力量的有效整合。
然后强大的核心肌群能够保证身体在高速奔跑中保持正确的姿势，减少能量损耗，提高力量传递效率。
例如，在百米后程和冲刺阶段，核心肌群的稳定作用可以防止身体出现过度的晃动和扭转，确保运动员能够将更多的能量用于向前加速。
就像是现在。
陈娟做的这样！
她的核心开始绷住，这么多年在苏神照顾下打磨身体，强度早就已经达到了，自己都没有预料的一个高度。
而且这个基础在前期的展现还不会这么明显。
越到了后期。
越到了职业生涯的高点。
你才越能感觉出来。
苏神帮她做的这些所谓基础工作，到底有多强。
二沙岛这边。
没有一个核心差的。
尤其是小团队。
最差的周兵。
他的核心能力其实都要比其余的一线队员强上一节。
核心稳定的主才能继续下面的工作。
到了最后20米。
陈娟也要拿出真本事。
需知道肩膀的扭转运动主要由多组肌肉协同完成。
三角肌是肩部的主要肌肉之一，它分为前、中、后三束，不同束的收缩可以使肩部产生不同方向的运动。
在肩膀扭转过程中，三角肌前束和后束相互配合，实现肩部的扭转动作。
这时候胸大肌和背阔肌也参与其中，胸大肌收缩时可以使肩部内收和内旋，背阔肌收缩则有助于肩部外展和外旋。
此外，肩部的小肌肉群，如冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌等，虽然力量相对较小，但它们对于维持肩部的稳定性和精确控制肩部运动起着重要作用。
这些小肌肉群能够微调肩部的位置和角度，确保在肩膀扭转过程中，肩部关节能够保持稳定。
这是第一步。
叫做冲刺区肩部肌肉协同。
然后就是第二步。
肩部关节是人体中最灵活的关节之一，它由肩胛骨、锁骨和肱骨组成，通过多种韧带和肌肉连接在一起。
这种复杂的结构使得肩部能够进行广泛的运动，包括前屈、后伸、外展、内收、内旋和外旋等。
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