（杯具，继续病中，女儿也发烧，昨天食言了，凌晨5点多才更新。抱歉，踢球尽力了。）
随着球员们的陆续到达，训练场内逐渐变得热闹起来。
在这些球员之中，人气最旺的莫过于上个赛季的最佳射手托马森，当他来到训练场的时候，训练场外看到他的球迷都纷纷欢呼了起来，抢着上前要求签名。
看着队友们已经开始做准备活动，托马森可不敢在外面多耽搁，他匆匆的给几个靠近他的球迷签了名，就快步走进了训练场地。
九点钟，所有的球员都来到了球场，这让姜牧很高兴，至少这一个多月的假期没有让球员失去纪律性，所有的球员都能在9点之前来到训练场，百分之八十的球员都能提前20分钟来到球场。
姜牧、博登、林纳周、迈尔斯、塞拉维，阿尔克马尔的教练组成员都站到啦队伍的前面。
姜牧扫了一眼场上的球员，道：“大家假期好，在一个多月的休息之后，能够像原来一样准时的来到场上，我很高兴，纪律，这一直是我所强调的。没有纪律就没有一切。今天我们只有在欧洲的球员，其他的大洲的球员还没有，我们没法进行合练，今天上午我们主要是恢复训练。下午我去划船和游泳。”
场上的球员都爆发出了一阵热烈的掌声，从上个赛季开始，姜牧训练的量就不太大，原来被范迪克练惯了的球员觉得简直是进了天堂。本来欧洲的这些球员提前两天进行训练还有些不太爽，但是这个时候，他们都开心起来，划船游泳虽然也需要消耗大量的体能，可它们是娱乐运动，不能和足球训练相比。
看到球员鼓掌，体能教练博登露出了一丝笑意，姜牧之前就和教练组商讨过了，这次赛前训练要上大量，猛拉体能，而且还要进行一些特殊的训练，增加球员的集体意识和协作精神。现在这些年轻人很高兴，后面有得他们的罪受。
连续两天，阿尔克马尔的球员们都玩得很嗨皮，他们也成为了外界议论的焦点，很多的记者都认为阿尔克马尔获得双冠王之后骄傲自满了，竟然不把重要的赛前训练放在心上，天天玩游戏。
第三天，欧洲之外的球员陆续来到了。像拉易、小罗这样的球员在没来之前就是球迷的焦点，拉易是当年名震欧洲的球星，现在依然还有他的球迷；而小罗被姜牧当做阿尔蒂多雷的接班人，几乎所有的球迷和记者都想看看，这个不满20岁的年轻人有什么特殊之处值得姜牧这样重视。
第一次以一名阿尔克马尔队员的身份出现在训练场上，长着一口龅牙的小罗还是显得有些腼腆，没有和姜牧在一起的时候那种轻松，他一直尽量的站在塞萨尔和拉易的身边。上午的体能训练小罗也没有太多的话语，看得出来对于这个陌生的环境，吴曦还需要适应一段时间。
让人没想到的是，下午全队合练之后的第一次对抗训练，小罗却立马换了一个人。
“杂耍一样突破过人，匪夷所思的盘带传球”，初次亮相的小罗终于展现出了他绝妙的个人技术。
虽然小罗在场上与队友因为陌生没有什么交流，但他赛场上的表现出来的绝妙的技术却也得到了大家的一致好评。
经理尼尔森被小罗的技术所震撼，连连说小罗是“我们阿尔克马尔的外星人”。
体能教练博登说小罗有成为世界级巨星的潜力。
小罗的个人能力也得到了队友的认可。特别是在球场上，每当小罗有精彩表现时队友总是赞不绝口，给予新人最大程度的鼓励。这也让小罗逐渐活跃起来，脸上也露出了笑容，在训练之后接受记者采访的时候，小罗说：“今天第一天训练，大家对我都很好，我也觉得阿尔克马尔的氛围比较好，球场上也很团结”。
然而训练进行到第四天的时候，球员就感觉风向变了。
杠铃、哑铃、跳绳、跨栏、医疗球、铁盘……这些本应该在健身房里的器械出现在了训练场上。球员还以为别出心裁的主教练将在这里进行一堂健身课。很快他们就明白了，这是把力量训练安排到了训练场上。开始球员对多种多样的器械训练感到新鲜，但是这种训练持续了三个小时的时候，所有人都吃不消了，一个个累的想吐。
下午依然是正常的全队合练，小组对抗练习，正常了两个小时之后，球员们又在姜牧的指挥下进行了一场奇怪的独木桥游戏。
球员身上系着安全带，眼睛蒙上黑布，在看不到任何东西的情况下，从7米高独木桥上走过，独木桥上还有间隔距离不一的障碍物，必须摸索前进。所有队员都在独木桥下方的地面上，有秩序地集结成团，准备接住随时可能掉下来的队友。
姜牧是通过这项训练加强球队的集体意识。在上面的人应该对下面的队友有信心，即使失足落下也会被稳稳接住，这样双脚才不会发抖。姜牧预想的效果达到了一部分，在玩过几次这个游戏过后，球员们之间的熟悉程度和认同感明显的加强了。
从第7天开始，姜牧把每天的训练时间增加到了原来的一倍，也就是八个小时。上午固定的长跑两个小时，然后再进行力量训练。下午除了做一个小时的划船游泳骑马之类的娱乐运动，其他的时间就是高强度的对抗训练，输球的一方受到的惩罚是做一百个俯卧撑。
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